ผู้ดูแลก็ต้องการการดูแล

ถ้าคุณกำลังดูแลพ่อแม่ คู่ชีวิต ลูก หรือคนที่รักที่เจ็บป่วย คุณอาจเป็นคนแรกที่ตื่นและคนสุดท้ายที่ได้นอน คุณจำตารางนัดได้ทุกนัด แต่จำไม่ได้ว่าครั้งล่าสุดที่ได้กินข้าวอย่างไม่รีบคือเมื่อไร

ความรู้สึกที่ผู้ดูแลหลายคนมี

ทั้งรัก ทั้งห่วง บางครั้งก็เหนื่อย บางครั้งก็โกรธ แล้วก็รู้สึกผิดที่โกรธ ความรู้สึกเหล่านี้ เป็นเรื่องธรรมดาของมนุษย์ ไม่ได้แปลว่าคุณรักเขาน้อยลง

ดูแลตัวเองแบบที่ทำได้จริง

1. แบ่งงานบางส่วน ลองบอกคนในครอบครัวหรือเพื่อนให้ชัดเจนว่าอยากให้ช่วยเรื่องอะไร เช่น "ช่วยพาแม่ไปโรงพยาบาลวันพฤหัสได้ไหม"
2. มีเวลาของตัวเองสั้น ๆ ทุกวัน แม้จะแค่ 15 นาที
3. หาคนรับฟัง อาจเป็นเพื่อน กลุ่มผู้ดูแลที่มีประสบการณ์คล้ายกัน หรือผู้เชี่ยวชาญ
4. ให้อภัยตัวเอง ในวันที่ทำได้ไม่ดีเท่าที่ตั้งใจ

การดูแลตัวเองคือการทำให้คุณยังอยู่ตรงนั้นได้ ทั้งเพื่อเขาและเพื่อตัวคุณเอง